मासिक धर्म (Periods) हर महिला के जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है, लेकिन यह समय कई बार शारीरिक और मानसिक चुनौतियों के साथ आता है। पेट में तेज दर्द, थकान, चिड़चिड़ापन और मूड स्विंग्स इस दौरान आम बात हैं। यह वह समय होता है जब शरीर में हार्मोनल बदलाव (Hormonal Changes) होते हैं, जिसके कारण महिलाएं कई बार असहज महसूस करती हैं। लेकिन क्या आप जानती हैं कि इस दौरान की गई कुछ गलतियां आपकी सेहत को और नुकसान पहुंचा सकती हैं? इस लेख में हम आपको बताएंगे कि Periods के दौरान किन गलतियों से बचना चाहिए और कैसे आप अपनी सेहत का बेहतर ख्याल रख सकती हैं। यह जानकारी आपके लिए न केवल उपयोगी होगी, बल्कि यह भी सुनिश्चित करेगी कि आप इस समय को स्वस्थ और आरामदायक तरीके से बिता सकें।
मासिक धर्म में शारीरिक परिश्रम से बचें
Periods के दौरान पेट दर्द (Menstrual Cramps) और थकान एक आम समस्या है। ऐसे में भारी सामान उठाना या अत्यधिक शारीरिक मेहनत करना आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, इस दौरान शरीर को आराम की जरूरत होती है। भारी वजन उठाने से पेट दर्द बढ़ सकता है और शरीर पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है। इसलिए, इस समय हलकी-फुलकी सैर या योग जैसी गतिविधियां करें, लेकिन भारी व्यायाम या मेहनत से बचें।
शारीरिक संबंध बनाने से करें परहेज
कई लोगों में यह मिथक है कि Periods के दौरान शारीरिक संबंध (Physical Intimacy) बनाने से गर्भधारण (Pregnancy) का खतरा नहीं होता। यह पूरी तरह गलत है! मासिक धर्म के दौरान भी गर्भधारण की संभावना रहती है। इसके अलावा, इस समय योनि में बैक्टीरिया के कारण संक्रमण (Infection Risk) का खतरा भी बढ़ जाता है। इसलिए, सेहत और स्वच्छता के लिहाज से इस दौरान शारीरिक संबंध बनाने से बचना चाहिए।
तंग कपड़ों से रहें दूर
कई महिलाएं फैशन के चक्कर में Periods के दौरान तंग कपड़े (Tight Clothes) पहनती हैं, लेकिन यह उनकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। तंग कपड़े पहनने से रक्त संचार प्रभावित हो सकता है और पेट दर्द में वृद्धि हो सकती है। इसके बजाय, ढीले-ढाले और आरामदायक कपड़े (Comfortable Clothing) चुनें, जैसे कि कॉटन के कपड़े, जो त्वचा को सांस लेने में मदद करते हैं और आपको आराम प्रदान करते हैं।
